[Афина_Диана]

Расскажу о парочке упражнений, которые попробовала и мне кажется, что это очень полезно.

Люблю саморазвитие, медиташки, психологию.
Для меня это было некими практиками, простые, но в то же время нужные для меня.
Понадобится ютуб )

Первое.
Это караоке. Да, это для многих что-то простое - взять и запеть в любой компании. Но для меня всегда было пение - некое табу, большой выход из зоны комфорта. Я помню на парочке тренингов меня уговаривали, а я такая "а мне не сказали, что это надо! Давайте без меня!"
Сейчас поймала себя на мысли, что хочу попеть караоке. А к своим желаниям надо прислушиваться. И у маленьких "несерьёзных" желаний есть своя особая сила.
Нашла на ютубе караоке - выложены разные песни. Тогда я была дома одна, так что немного попела под Земфиру и что-то ещё. На самом деле не сильно выбирала, что попалось. Вначале очень тихо надтреснутым голоском, а потом уже более уверенно )
Да, Селин Дион из меня врядли выйдет. Но я получила какое-то удовольствие. И пользу. Преодолела внутренний запрет.

Так что если вы давно не пели, рекомендую.
Ну или поделать что-то такое, что запрещаете себе, боитесь. Но хочется. И прям зависть вызывает, когда это делают другие.
Может быть, порисовать на природе или позаниматься стрипденс?
В прошлом году для меня таким маленьким, но интересным выходом из зоны комфорта было покататься на лошади. В детстве упала, поэтому больше не каталась. А потом делала упражнение "50 желаний", где составляешь список и идёшь вперёд к своим желаниям. И лошадь сама встретилась на моём пути. Так что деваться было некуда. Это было здорово. Одно из лучших воспоминаний года.
А моя знакомая рассказала, что годами хотела пострелять в тире, но стеснялась. И когда всё-таки сходила туда, там не было ничего страшного, конечно. И ей так понравилось. "Это был самый счастливый день моего лета".

Второе - шаманские танцы.
Тут просто пишешь в ютубе "шаманская музыка" и танцуешь. Вроде просто. Это упражнение давала моя хорошая знакомая, которая преподаёт одно направление в танце "Спинфлай". До этого я много чего в танцах пробовала от классического балета до воздушной акробатики и более современных направлений - не мало лет. Но тут про другое.
Что-то высвобождается в теле, в тебе. Мощная энергия. Заземляешься. Сбрасываешь некое напряжение. Прислушиваешься к телу. Даже 10-15 минут это круть. Некая медитация.
Особенно когда с закрытыми глазами двигаешься, забывая про условности и не думаешь, как двигаться "правильно", "надо" и "хорошо".

И поделюсь парочкой фото. Как я уже писала, в прошлом году у меня был список "50 желаний" и покататься на кораблике - было одно из них. В этом году это было уже скорее добрая традиция.

@темы: Позитивное мышление, трансерфинг и др., Жизненное

Comments

[Жужанна]

Слушай, про пение, так интересно.
Я по молодости (в основном в спортивном лагере) всегда была запевалой.
А сейчас стараюсь петь только для себя, не на публику и уж тем более не в караоке.
Потому, что слышу все неправильные ноты свои (и чужие тоже) и мне это не нравится.
И думаю, ну вот капец, а как я там раньше этого не слышала и какой кошмар слышали все остальные вокруг меня?!

[Афина_Диана]

Жужанна, что касается других, то они, воспитанные Ольгой Бузовой, не всегда ждут от выступающих супер широкого диапазона ))

А вообще всем по фиг, даже если ты на сцене забудешь слова или сфальшивишь. Но нам кажется, что это ужасно. Внутренний критик силён.

Если нравилось раньше, обязательно верни эту деятельность в свою жизнь
Можно начать с караоке по ютубу, как было у меня, по 15 минут иногда. А можно сходить на занятия или караоке, почему бы и нет, жизнь одна )

[Жужанна]

Афина_Диана, слушай, ну тут дело не только во внутреннем критике. Я оказывается слышу и как другие фальшивят и мне крайне это не приятно.

[Афина_Диана]

Жужанна, понятно)
Я вообще не спец. Просто могу примерно сказать приятно слушать или хочется бежать ))
Мой вокал больше относится ко второй категории. Но я осознала, что сам процесс терапевтичен, приятен.

[Шуршунчик.]

интересно. у меня прям сильно с этим проблемы, и с пением, и с танцеванием (как ни странно). мне даже громко говорить страшно) так что наверно надо это попробовать, пока все соседи на работе

[Афина_Диана]

Шуршунчик., попробуй, прям рекомендую )

Я как раз выбрала момент, когда дома одна и поняла, что пение не намного громче обычного разговора.

А что касается танцев, то тут немного сложно отключиться от мыслей "как надо", "правильно", "хорошо выглядит". Особенно если до этого учился и тебе говорили, как надо! Но это и супер полезно, раскрепощает ))

[Шуршунчик.]

сложно отключиться от мыслей "как надо", "правильно", "хорошо выглядит".

вот да. всегда кажется, что со стороны это выглядит ужасно) при этом когда другие просто так танцуют без правил и техники, то ничего это не ужасно выглядит))

[Афина_Диана]

Шуршунчик., я знаю, что в театральных вузах даже дают задание изображать что-то уродливое или глупое, покривляться. Это так сложно для многих! Ступор. Особенно для правильных хороших девочек и мальчиков. Но зато потом сильно раскрепощает.

В шаманских танцах там движения могут быть ну совсем не элегантными.
Но пробудить что-то первобытное - это тоже важно. )

[Аверендя]

Афина_Диана, кстати да, слышала о терапевтическом эффекте от пения. Очень помогает избавиться от внутренних зажимов. Даже есть такое направление, типо резонансной настройки организма.
Мне кажется, что с шаманскими танцами тоже как-то так работает. Типо ты сливаешься с музыкой, сонастраиваешься, гармонизируешься.

[alaya_lenta]

Диана - красоточка на фотографии!)) Очень по-весеннему.

[Афина_Диана]

alaya_lenta, спасибки ))

Аверендя, так и есть )
Пробуждаешь и творческое начало, и что-то первобытное, естественное, живое.
Интересный опыт. Особенно, когда преодолеваешь страхи, стеснение.
А так это же удовольствие, которого мы порой стесняемся)

[Lief]

Какой классный пост! Вот интересно, я пою много: то подпеваю, то под гитару, то просто так без какого-либо музыкального сопровождения. Но при этом никогда не пела в караоке, почему-то стеснялась.О_О Это странно, т.к. слух есть. Но вот какой-то внутренний блок, не знаю, чем вызванный. Завтра попробую попеть под видео на ю-тьюбе, ну и параллельно запишу свой голос. Спасибо, что рассказала о таком способе, как-то я раньше и не задумывалась.
А там и до танцев дойду)))

[Афина_Диана]

Lief, очень здорово! ))

Правда почему бы и нет.
Если нравится, то можно это развивать.
Можно записаться на пару уроков или запланировать караоке.
Жизнь одна и как-то не хочется на скромность отдавать часть себя, запирать себя.

[Lief]

Афина_Диана, Золотые слова!

[Аверендя]

Афина_Диана, я вот прилюдно петь стесняюсь, потому что нет ни голоса, ни слуха. Но при этом бывала в караоке, и даже один раз отмечала там день рождения. Меня это не смущало наверное потому что там были только мои друзья, наверное в другом случае я бы не смогла петь, молчала бы как рыба. Это всё наши внутренние блоки.

[Афина_Диана]

Аверендя, здорово, что не боялась!)
Совсем не обязательно петь на большой сцене. Но если захочется дома попеть, то почему бы и нет.

[Аверендя]

Афина_Диана, да, и с шаманскими танцами идея мне тоже понравиплась. 

[Афина_Диана]

Аверендя, отлично!