Расскажу о парочке упражнений, которые попробовала и мне кажется, что это очень полезно.

Люблю саморазвитие, медиташки, психологию.
Для меня это было некими практиками, простые, но в то же время нужные для меня.
Понадобится ютуб )

Первое.
Это караоке. Да, это для многих что-то простое - взять и запеть в любой компании. Но для меня всегда было пение - некое табу, большой выход из зоны комфорта. Я помню на парочке тренингов меня уговаривали, а я такая "а мне не сказали, что это надо! Давайте без меня!"
Сейчас поймала себя на мысли, что хочу попеть караоке. А к своим желаниям надо прислушиваться. И у маленьких "несерьёзных" желаний есть своя особая сила.
Нашла на ютубе караоке - выложены разные песни. Тогда я была дома одна, так что немного попела под Земфиру и что-то ещё. На самом деле не сильно выбирала, что попалось. Вначале очень тихо надтреснутым голоском, а потом уже более уверенно )
Да, Селин Дион из меня врядли выйдет. Но я получила какое-то удовольствие. И пользу. Преодолела внутренний запрет.

Так что если вы давно не пели, рекомендую.
Ну или поделать что-то такое, что запрещаете себе, боитесь. Но хочется. И прям зависть вызывает, когда это делают другие.
Может быть, порисовать на природе или позаниматься стрипденс?
В прошлом году для меня таким маленьким, но интересным выходом из зоны комфорта было покататься на лошади. В детстве упала, поэтому больше не каталась. А потом делала упражнение "50 желаний", где составляешь список и идёшь вперёд к своим желаниям. И лошадь сама встретилась на моём пути. Так что деваться было некуда. Это было здорово. Одно из лучших воспоминаний года.
А моя знакомая рассказала, что годами хотела пострелять в тире, но стеснялась. И когда всё-таки сходила туда, там не было ничего страшного, конечно. И ей так понравилось. "Это был самый счастливый день моего лета".

Второе - шаманские танцы.
Тут просто пишешь в ютубе "шаманская музыка" и танцуешь. Вроде просто. Это упражнение давала моя хорошая знакомая, которая преподаёт одно направление в танце "Спинфлай". До этого я много чего в танцах пробовала от классического балета до воздушной акробатики и более современных направлений - не мало лет. Но тут про другое.
Что-то высвобождается в теле, в тебе. Мощная энергия. Заземляешься. Сбрасываешь некое напряжение. Прислушиваешься к телу. Даже 10-15 минут это круть. Некая медитация.
Особенно когда с закрытыми глазами двигаешься, забывая про условности и не думаешь, как двигаться "правильно", "надо" и "хорошо".

И поделюсь парочкой фото. Как я уже писала, в прошлом году у меня был список "50 желаний" и покататься на кораблике - было одно из них. В этом году это было уже скорее добрая традиция.