Прохожу сейчас онлайн тренинг-марафон. (Далеко не бесплатный, но зато полезный, я давно хотела пройти именно этот курс).
Интересно поставить над собой лёгкий эксперимент и попробовать над собой упражнения и техники.

И правда заметила одно свойство. И мне кажется, нужное.
Когда происходит что-то неприятное. Например, я опаздываю на курсы или застряла у врача и задерживаюсь на работу или как-то не так сделала отчёт... я ловлю себя на мысли, что сейчас я скатываюсь в пучину депры. мысли: "Я плохая" или "я плохой работник"... И тут такая: "Стоп. А оно мне надо? Нет. Я не хочу переживать из-за этого, оно того не стоит".

Например, недавно задерживалась с работы и опаздывала на японский. Стала нервничать и злиться на себя. И тут понимаю: "Какой смысл переживать и печалиться, пилить себя? Какой смысл? Кому это нужно? Можно этого не делать и всё". И так легко стало. Некая свобода!
И я пошла на курсы походочкой от бедра (почти). Ну какая разница - опоздать на 30 минут или на 35 (сейчас я говорю о курсах, где люди знают, что я еду с работы и могу быть позже, если завал).

И таких ситуаций было несколько. Автоматически понимаю: "Стоп. Опасность свалиться в самоосуждение. Прекратить самокритику и нытьё!"

Всегда есть та секунда, когда ты думаешь - а стоит ли обижаться, например, или переживать. Или нет.

Я рада, что стала чётче отслеживать эту грань, когда настрой может пойти под откос.
И даже пмс прошёл без депрессии и вселенской печали.
Я рада)